나이가 들수록 방광이 약해지곤 하는데요.  평소에 방광을 좋게 하는 음식을 자주 먹어주면 무병장수하는데 많은 도움이 될 수 있습니다.  음식과 더불어 식이 보충제도 알아보았습니다.

1. 방광을 좋게 하는 먹거리 20선

• 크랜베리: 크랜베리는 박테리아가 방광과 요로에 달라붙는 것을 막는 화합물을 포함하고 있는데, 이것은 감염을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

• 블루베리: 블루베리는 방광을 손상으로부터 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 산화 방지제를 많이 함유하고 있습니다.

• 사과: 사과는 요로에서 독소와 박테리아를 씻어내는 것을 도울 수 있는 섬유의 일종인 펙틴을 포함하고 있습니다.
• 배: 배는 면역 체계를 강화하고 방광 감염으로부터 보호하는 것을 도울 수 있는 비타민 C의 좋은 공급원입니다.
• 토마토: 토마토는 방광을 손상으로부터 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 산화 방지제인 리코펜을 많이 함유하고 있습니다. 토마토의 효능 바로가기

• 잎이 많은 채소: 시금치, 케일, 브로콜리와 같은 잎이 많은 채소들은 방광과 요로를 강화하는 데 도움을 줄 수 있는 비타민K와 다른 영양소들이 풍부합니다.

• 브로콜리: 브로콜리는 손상으로부터 방광과 요로를 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 비타민 C와 다른 산화 방지제가 풍부합니다.

• 양배추: 양배추는 방광과 요로를 강화하는 데 도움을 줄 수 있는 비타민 K와 다른 영양소가 풍부합니다.
• 당근: 당근은 방광을 손상으로부터 보호하는 것을 도울 수 있는 산화 방지제인 베타카로틴이 많이 들어 있습니다.
• 피망: 피망은 면역 체계를 강화하고 방광 감염으로부터 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 비타민 C가 풍부합니다.
• 스쿼시: 스쿼시는 방광을 손상으로부터 보호하는 것을 도울 수 있는 산화 방지제인 베타 카로틴이 많이 들어 있습니다.
• 아스파라거스: 아스파라거스는 방광과 요로를 손상으로부터 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 엽산이 많다.

• 렌틸콩: 렌틸콩은 섬유질과 요로의 독소와 박테리아를 씻어내는데 도움을 줄 수 있는 다른 영양소의 좋은 공급원이다.
• 병아리콩: 병아리콩은 섬유질과 요로에서 독소와 박테리아를 씻어내는데 도움을 줄 수 있는 다른 영양소의 좋은 공급원이다.
• 검은콩: 검은콩은 섬유질과 요로의 독소와 박테리아를 씻어내는데 도움을 줄 수 있는 다른 영양소의 좋은 공급원입니다.
• 석류: 석류는 방광을 손상으로부터 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 산화 방지제가 많이 들어 있습니다.

• 수박: 수박은 수분 함량이 높고 요로의 독소와 박테리아를 씻어내는데 도움을 줄 수 있습니다.
• 멜론: 멜론은 수분 함량이 높고 요로의 독소와 박테리아를 씻어내는데 도움을 줄 수 있어.
• 딸기: 딸기는 방광을 손상으로부터 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 산화 방지제를 많이 함유하고 있습니다.
• 산딸기: 산딸기는 방광을 손상으로부터 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 산화 방지제가 풍부합니다.

2. 방광을 좋게 하는 식이보충제

• 비타민 C: 비타민 C는 방광과 요로의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 강력한 산화 방지제입니다.
• 비타민 D: 비타민 D는 요로 감염을 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 건강한 면역 체계를 유지하는 데 중요합니다.
• 오메가-3 지방산: 오메가-3 보충제는 방광의 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있고 또한 방광암의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.
• 프로바이오틱스: 프로바이오틱스 보충제는 요로 감염을 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 요로 내 박테리아의 균형을 잡는데 도움을 줄 수 있다.

• 크랜베리 추출물: 크랜베리 추출물 보충제는 박테리아가 방광과 요로 벽에 달라붙는 것을 방지함으로써 요로 감염을 예방하는데 도움을 줄 수 있다.
• 케르세틴: 이 산화 방지제는 방광의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있고, 이것은 요로 감염의 빈도를 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
• D- mannose: 박테리아가 방광의 벽에 달라붙는 것을 방지하여 요로 감염을 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 천연 설탕입니다.

식이보충제는 드시기전에 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 보충제를 골라주시면 도움이 됩니다.