비염에 좋은 음식 13가지 및 피해야 할 음식

비염의 종류

• 만성비염 : 영양 상태가 떨어져서 면역이 약해진 상태가 지속될 때 나타납니다. 면역력 저하로 지속적으로 쌓인 몸의 염증에 의해 취약한 부분인 부비강이나 편도 조직이 만성정 염증으로 생겨날 수 있습니다.
• 비후성 위염(위축성 비염) : 비강에 이상이 생겨 수술을 받아야 치료가 가능한 비염입니다.
• 알레르기성 비염 :  면역체계가 집먼지 진드기, 곰팡이, 꽃 가루나 동물의 털, 먼지 등이 원인이 되는 비염입니다.

비염 증상

• 기침, 재채기, 코막힘, 콧물 등 괴로운 증세가 계속되고 심하면 열과 두통이 나타납니다. 안정과 보온에 신경을 쓰고 몸을 차게 하는 식품은 피하는 것이 좋습니다.

비염에 좋은 음식

• 생강 : 항산화 및 항염 효과가 있어 인후통, 눈자극 및 코막힘 증상에 도움이 됩니다.
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• 꿀 : 따뜻한 꿀이 알레르기 비염을 줄여줍니다.
• 삼백초 : 분말로 섭취하면 비염에 효과가 좋습니다.
• 율무차 : 따뜻한 물에 타서 마시면 만성비염에 효과가 좋습니다.
• 허브티 : 차 한잔과 함께 휴식을 하면 알레르기 비염 안정에 좋습니다. 코막힘이 문제라면 페퍼민트차가 코의 점액을 묽게 만들어 도움이 됩니다. 카모마일은 항염증 효과가 있습니다. 쐐기풀 차 : 천연 항히스타민제이며 비타민 C를 함유하고 있어 도움이 됩니다.
• 프로바이오틱스 : 꽃가루 알레르기성 비염증상에 좋습니다. 플로리다 대학 식품 과학 및 인간 영양학과의 최근 연구에 따르면 프로바이오틱스를 복용하면 알레르기 증상이 감소하고 전반적인 삶의 질이 향상되는 것으로 나타났습니다
• 달맞이꽃 종자유 : 알레르기를 완화시킵니다.
• 감자 · 양파탕 : 알레르기성 비염에 효과가 있습니다.
• 비강 정화 죽염 세척액 : 막힌 콧구멍을 뚫어주는 작용을 하며, 비염에 효과가 있습니다.
• 죽염녹차 : 녹차에 죽염을 타서 마시면 콧속이 시원해집니다.
• 비강 정화 생강즙 세척액 : 콧구멍 안으로 넣어 세척하면 콧물을 멈추게 합니다.
• 비강 정화 무즙 세척액 : 콧구멍 안으로 넣어 세척하면 콧물을 멈추게 합니다.
• 수박 줄기 가루 : 콧물을 멈추게 합니다.

피해야 할 음식

• 알코올 : 모든 알코올에는 높은 히스타민 수치가 포함되어 있으며 염증을 유발하므로 증상을 악화시킬 수 있습니다.
• 케이크 :  설탕 함량이 높은 모든 제품은 히스타민 수치를 조절하려는 아드레날린을 억제합니다. 이로 인해 피부 발진과 같은 염증 증상을 악화시킬 수 있음을 의미합니다.
• 유제품 : 코막힘과 목의 염증을 악화시킬 수 있습니다. 대안으로 아몬드 우유나 두유를 섭취하는 것이 좋습니다.

참고사이트