골다공증의 원인

일반적으로 뼈는 20대 후반까지 가장 두껍고 강합니다. 그러나 35세 전후부터 서서히 뼈가 부실해지기 시작합니다. 또한 여성이 더욱 많이 생기고 뼈도 골절이 잘됩니다. 특히 겨울에 길을 걷다가 미끄러운 노면에 발을 잘못 디뎌서 삐끗하여서 바로 골절되는 경우도 참 많습니다. 특히 폐경기 여성이 호르몬 변화가 골밀도에 직접적인 영향을 미치기 때문에 주의해야 합니다. 여성호르몬인 에스트로겐은 건강한 뼈에 필수적인데 폐경기 이후에는 에스트로겐 수치가 떨어져서 급격하게 수치가 떨어집니다. 남성의 경우네는 테스토스테론 수치가 낮은 경우에 골다공증 위험이 증가합니다.

골다공증 진단 점수

골다공증은 병력, 의사의 신체 검사 및 골밀도 검사를 기반으로 진단됩니다. 골밀도 검사는 특수 엑스레이를 사용하여 뼈가 약해지고 있다는 징후를 찾고 결과에 따라 "T-점수"를 받게 됩니다. T 점수가 -2.5 이하이면 골다공증으로 진단받습니다. T 점수가 높을수록 뼈가 더 건강합니다.

1. 칼슘 섭취가 부족하기 때문입니다.

칼슘이 뼈의 근간이라는 것은 이미 다 알고 있는 사실입니다. 하지만 바쁜 일상을 살다 보면 놓치기 쉬운 부분입니다.

2. 아래의 질병을 앓고 있다면 골다공증이 발병할 확률이 높습니다.

• 성선기능저하증 또는 조기 폐경
• 류마티스 관절염과 같은 뼈 손실을 유발하는 질병
• 갑상선 기능 항진증 또는 부갑상선 기능 항진증
• 만성 간 또는 신장 질환
• 체강 질환 및 염증성 장 질환
• 고용량 스테로이드제의 장기간 사용이 필요한 치료(관절염 및 천식 등)  

3. 활성형 비타민 D의 부족하기 때문입니다.

활성형 비타민 D를 만들기 위해서는 햇볕에 의한 피부에서의 반응, 간, 신장의 반응의 세 가지 단계를 거쳐 활성형이 됩니다. 비타민 D는 장에서 칼슘이 흡수되도록 해주는 역할을 하므로 반드시 필요합니다. 자외선에 의해 증가되는 경향이 있는데 건어물같이 햇볕에 말린 음식물에는 비타민 D가 증가한다. 건어물도 인공적으로 말린 것은 효과가 없고 햇볕의 자외선에 의해 말렸을 때 이 같은 현상이 발생하므로 집에서 말려 이용하는 것도 좋은 방법입니다.

4. 부갑상선 호르몬이 과다하기 때문입니다.

부갑상선은 생명을 유지를 위해 뼈에서 칼슘을 녹여내 혈중으로 방출합니다. 그런데 부갑상선의 이상으로 작용이 너무 지나치면 혈중 칼슘치가 비정상적으로 높게 되고 뼈의 소실은 그만큼 가속화되기 때문입니다. 만약 부갑상선에 이상이 없는데도 부갑상선 호르몬이 과잉되는 경우는 혈중에 인산치가 높을 때입니다. 따라서 인스턴트 식품에 다량 함유되어 있는 인산 섭취는 조금 줄여주세요.

5. 칼시토닌 호르몬의 결핍 때문입이다.

칼시토닌은 뼈에서 칼슘이 혈중으로 녹아 나오는 것을 막아줍니다. 결핍은 흔히 허리의 통증을 심하게 호소합니다.

6. 성호르몬의 결핍 때문입니다.

남성에서의 남성호르몬은 근육을 강화시켜 근육이 골격을 단단하게 하는 작용을 합니다. 여성에서 여성호르몬은 뼈의 용해를 막고 생성을 늘려줍니다. 또한 장에서 칼슘 흡수를 하도록 도와주는 역할까지 합니다. 여성은 성호르몬의 의존도가 매우 높기 때문에 폐경 후 빠르게 골소실이 이루어집니다. 따라서 폐경 후 골소실이 증가하기 전에 전문가에 의해 호르몬 대체요법을 처방받는 방법도 좋은 방법입니다.

7. 운동부족 때문입니다.

제일 중요한 부분은 뼈는 일정한 압력이 가해져야 칼슘이 붙는 성질을 가지고 있습니다. 그래서 자신이 힘들다고 운동하지 않고 가만히 누워 있으면 골다공증은 더욱 악화될 수 있습니다. 단, 이 운동은 몸의 온도를 기분 좋게 올려줄 정도의 기분 좋은 운동이 되어야 합니다. 예를 들면 걷기, 맨손체조, 요가 등이 좋습니다. 요즘은 유튜브에 많으니 찾아서 하면 많은 도움이 됩니다. 다만 골다공증이 이미 심각하게 진행된 사람은 운동이 조심해야 합니다. 이것은 운동에 의한 골절을 염려하는 것이기 때문입니다. 심각한 골소실의 단계에서는 조그만 충격에도 골절이 이루어지기 때문에 골밀도 검사를 통해 자신의 골다공증 진행 여부를 알고 전문가의 지시에 따르도록 하는 것이 필요합니다.

8. 일광 노출이 부족하기 때문입니다.

햇볕은 비타민 D를 합성하기 때문입니다. 지하에서 생활하거나 햇볕이 드는 창이 없는 곳에서 생활하는 사람은 젊은 나이에도 골소실이 빠르게 일어나는 것을 알 수 있습니다. 다만 뜨거운 햇볕 아래 지나치게 오래 있는 것도 피부 노화를 일으키고 오존층의 파괴로 인해 피부암의 발생률이 높아지고 있으므로 자외선이 지나치게 강한 시간대에 장시간 노출은 피하는 것이 좋습니다. 일반적으로 하루 30분 정도의 일광욕이 적당합니다.

지금까지 골다공증의 원인에 대해 알아봤습니다.

참고사이트 : 일부 내용을 참고하였습니다.