안녕하세요. 글루타치온 효능에 대해서 알아보겠습니다. 글루타치온은 "주 항산화제"라고 합니다. 이 글루타치온은 시스테인, 글루탐산, 글리신의 3가지 아미노산으로 구성되어 있습니다. 글루타치온은 많은 연구가 되어서, 다양한 분야에서 사용되고 있습니다.

글루타치온 효능

1. 해독: 글루타치온은 중금속, 화학물질, 오염물질과 같은 유해물질에 결합하여 몸 밖으로 배설을 촉진함으로써 신체의 해독과정에서 중요한 역할을 합니다.

2.산화 방지제: 글루타치온은 해로운 활성산소를 중화시키고 세포를 손상으로부터 보호하면서 강력한 산화 방지제 역할을 합니다. 그것은 또한 몸 안의 비타민 C와 비타민 E와 같은 다른 항산화제들을 재활용하는 것을 돕습니다. 영양제를 드시면 좋을 수 있습니다.

3.다이어트효과: 황이 함유된 아미노산과 산화 방지제가 풍부한 과일과 채소와 같이 글루타치온이 풍부한 음식을 먹는 것은 당신의 몸의 글루타치온 생산에 도움을 줍니다.

4.염증예방: 글루타치온은 항염증성을 가지고 있으며, 신체의 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며, 이는 광범위한 건강 상태에 기여할 수 있습니다.

5.피부 노화: 글루타치온은 노화의 기미, 주름, 그리고 다른 노화를 줄임으로써 피부의 건강과 외모를 향상하는 것으로 알려져 있습니다.

6.면역력 증가: 글루타치온은 병원체를 제거하고 백혈구의 활동을 조절함으로써 면역 체계를 지원하는 데 중요한 역할을 합니다.

7.간 건강: 글루타치온은 간세포를 손상으로부터 보호하고 간의 해독 과정을 지원하기 때문에 간의 건강을 유지하는데 필수적이다.

8.눈 건강: 글루타치온은 자외선과 다른 환경 독소에 노출되어 눈을 보호하는데 도움을 줄 수 있고, 노화와 관련된 황반변성과 백내장을 가진 사람들에게 도움이 됩니다.

9.신경 보호: 글루타치온은 뇌와 신경계를 손상으로부터 보호하는 것으로 나타났으며 파킨슨병과 같은 신경퇴행성 질환을 가진 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

10.심혈관 건강: 글루타치온은 심장과 혈관을 손상으로부터 보호하고 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

11.노화 방지: 글루타치온 수치는 나이가 들수록 감소하는데, 이것은 노화 과정에 기여할 수 있습니다. 글루타티온으로 보충하는 것은 노화 과정을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.

12.폐 건강: 글루타치온은 폐 건강에 중요하며, 오염과 다른 환경 독소에 의해 야기된 손상으로부터 폐를 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다.

13.암 예방:  세포 손상으로부터 보호하고 세포의 성장과 분열에 관련된 효소의 활동을 조절함으로써 암을 예방하는 데 도움을 줍니다.

14.만성 질환 감소: 암, 파킨슨병, HIV/AIDS와 같은 만성 질환을 가진 사람들은 글루타티온의 수치가 낮을 수 있고 항산화제의 수치를 증가시킵니다.

15.운동 능력 회복:  근육 손상을 줄이고, 회복을 촉진하며, 지구력을 증가시킴으로써 운동 능력을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다. 

16.혈당 조절:  혈당 수치를 조절하는 것을 도울 수 있고 당뇨병이 있는 사람들에게 이로울 수도 있는 인슐린 민감성을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다.

17.생식력:  정자와 난자를 손상으로부터 보호하고 생식에 관련된 호르몬의 활동을 조절함으로써 남성과 여성 모두에서 생식력을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다.

글루타치온 보충방법

신체의 글루타치온 생산을 증가시키거나, 외부로 부터 유입하는 글루타치온으로 보충하는 몇 가지 방법이 있습니다.

• N-아세틸 시스테인(NAC):  NAC로 보충하는 것은  몸의 글루타치온 생산을 증가시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
  
• 리포좀 글루타치온: 리포좀 글루타치온은 지방으로 만들어진 작은 구인 리포좀에 글루타티온을 감싸는 보충제의 일종이다. 이것은 글루타티온의 흡수를 증가시켜 줍니다.
• 운동: 규칙적인 신체 활동은 당신의 몸의 글루타치온 생산을 증가시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 역시 꾸준한 운동이 중요합니다.

글루타치온 많는 음식

각종 채소: 브로콜리, 콜리플라워, 케일, 그리고 콜리플라워와 같은 채소들은 글루타티온이 풍부합니다. 이 채소들은 또한 글루타티온의 전구체인 황 함유 화합물이 풍부합니다.

• 아보카도: 아보카도는 건강한 지방과 칼륨과 같은 다른 영양소뿐만 아니라 글루타치온의 좋은 공급원입니다.
• 아스파라거스: 아스파라거스는 비타민K와 엽산과 같은 다른 영양소뿐만 아니라 글루타치온의 좋은 공급원입니다.
• 시금치: 시금치는 글루타치온이 많고 비타민 C와 베타카로틴과 같은 다른 산화 방지제도 풍부합니다.
• 토마토: 토마토는 또한 글루타치온이 많고 비타민 C와 리코펜과 같은 다른 산화 방지제가 풍부합니다.
• 견과류 및 씨앗: 호두, 아몬드, 해바라기씨와 같은 견과류와 씨앗은 소량의 글루타치온을 함유하고 있습니다.
• 오렌지: 오렌지는 글루타치온의 전구체인 비타민 C의 좋은 공급원입니다.
• 마늘: 마늘은 글루타치온의 전구물질인 황을 함유한 화합물의 좋은 공급원입니다.
• 파파야: 파파야는 글루타치온의 전구체인 비타민 C와 카로티노이드의 좋은 공급원입니다.